睡眠の大切さ
21.09.24
皆様こんにちは！あおやま鍼灸整骨院の海老原です。
健康の為に必要なことと言えば、適度な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠。
運動と食事について心掛けている方は多いかもしれませんが、睡眠はついおろそかになりがちです。
ウォーキングやジムで汗を流し、カロリーや栄養バランスに気をつけることは出来ても睡眠の為に何かをしているという方は少ないかもしれません。それどころか働き者の日本人は『寝る間を惜しんで』仕事や勉強をしてしまうことも。
そのせいか日本人の睡眠時間は世界でもトップクラスの短さだそうです。😪
睡眠は疲労を回復させ、細胞を修復するために必要不可欠なメンテナンス。
睡眠不足は効率を落とし、美容に悪影響を及ぼし、生活習慣病や認知症のリスクを高めます。
質のよい睡眠を取るよう意識していきましょう☆
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