肩こり
肩こりは、現代の忙しい生活スタイルによって引き起こされる一般的な問題です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレスや身体の運動不足など、さまざまな要因が組み合わさって引き起こされます。
肩こりの原因
- 姿勢の悪さ：デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続けることで肩の筋肉に負担がかかり、緊張や筋肉の凝りを引き起こします。
- 筋肉の疲労：過度の身体活動やヘビーリフティングなど、筋肉への過度の負荷が肩の筋肉を疲労させ、凝りや痛みを引き起こすことがあります。
- ストレス：日常生活や仕事のストレスが肩に蓄積することで、筋肉が緊張し肩こりが引き起こされることがあります。
- 運動不足：適切な運動を行わないことで、肩周りの筋肉が弱くなり、負荷に対する耐性が低下して肩こりが生じる場合があります。
- 急な動作や外傷：肩や首の急な動作や外傷、筋肉の炎症、骨の突起などが原因で肩こりが起こる可能性があります。
肩こりの分類
- 筋肉性肩こり：筋肉や筋膜の緊張や凝りによる肩こりです。長時間の同じ姿勢や過度の筋肉の負荷などが原因となります。
- 神経性肩こり：神経の圧迫や炎症による肩こりです。頚椎椎間板ヘルニアや神経根症などが原因になります。
- 関節性肩こり肩関節の炎症や損傷による肩こりです。関節の軟骨の変性や捻挫、脱臼などが原因となります。
- 血行性肩こり：血液循環の低下による肩こりです。冷えや血管の狭窄、血行障害などが原因となります。
- 心因性肩こり：心身のストレスや精神的負荷による肩こりです。ストレスや不安、緊張などが原因となります。
当院は様々な徒手検査などを行い、原因・分類を探り患者様に合った施術を提案していきます。
肩こりの対処法
- 適切な姿勢を保つ：正しい姿勢を維持し、長時間同じ姿勢を続けないようにすることが重要です。デスクワークでは適切な椅子とデスクの高さを選び、スマートフォンを使用する際には目線と同じ高さになるように意識しましょう。
- 筋肉をほぐすストレッチングやマッサージ：肩周りの筋肉をほぐすために、ストレッチングやセルフマッサージを行うことが効果的です。
- 規則的な運動：肩こりを予防するためには肩周りの筋肉を強化するための適切な運動が重要です。筋力トレーニング、ウォーキングやヨガなどの緩和効果のある運動を定期的に取り入れましょう。
- ストレス管理：ストレスは肩こりの一因になるため、ストレスを軽減する方法を見つけることも重要です。
当院の施術手段は手技治療や鍼灸治療で筋肉の緊張や痛みを軽減し骨盤矯正や猫背矯正を行い根本治療をして再発しない身体を目指していきます。
