腹式呼吸

23.10.25

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皆様こんにちは！あおやま鍼灸整骨院の海老原です🦐

不安や緊張を感じた時は、リラックスするために腹式呼吸がオススメです！
背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸います👃🫧
おへその下に空気を貯めていくイメージで、お腹をふくらまします🎈

次に、口からっくり息を吐きます👄
吸う時の倍くらいの時間をかけて、お腹がぺったんこになるまで息を出し切りましょう！

ぜひ秋の夜長のリラックスタイムでやってみてくださいね😊

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