腹式呼吸
23.10.25
皆様こんにちは!あおやま鍼灸整骨院の海老原です
不安や緊張を感じた時は、リラックスするために腹式呼吸がオススメです!
背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸います
おへその下に空気を貯めていくイメージで、お腹をふくらまします
次に、口からっくり息を吐きます
吸う時の倍くらいの時間をかけて、お腹がぺったんこになるまで息を出し切りましょう!
ぜひ秋の夜長のリラックスタイムでやってみてくださいね
寒暖差〜 »
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