歩いてみよう！

21.09.01

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こんにちは！あおやま鍼灸整骨院の塚越です

９月に入り、秋らしい日が増えてきましたが

皆さんはいかがお過ごしですか？

この時期は「〇〇の秋」ということが多いですが、皆さんは何を浮かべますか？

運動を始めたり、読書をしたり、美味しいものを食べたり、楽しみ方は人それぞれだと思います

運動をするにもいい時期になってきたと思います。

皆さんは散歩をしますか？

散歩をすることで、運動不足の解消や心と体のリフレッシュになります。

習慣にしている人も多いと思います。

運動不足の解消だけでなく、骨密度の低下を抑えることにもなります。

歩くことにより、骨に振動を与え骨を強くするのです。

また、骨を強くするにはビタミンDが必要です。

日に浴びることで吸収されやすくなります。

骨密度を上げるのに、膝上を叩いたり、踵落とし(つま先立ちから踵をつく)などの方法もあります。

小さなところから、コツコツと！

自分のペースで過ごしていきましょう!!

 

また、気になる点や痛みなどありましたら

お気軽にお問合せ下さい(^o^)丿☆

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