お風呂で出来ちゃう簡単健康法

20.03.25

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今回はお風呂で簡単にできる健康法をお伝えします！

４０℃くらいのお湯に浸かりながら腕を前にのばして両手をじゃんけんの　グー　と　パー　にするだけ！
簡単ですね、、、、！

これをすることで副交感神経が優位になり、血流がよくなります！

血流がよくなると、血管壁から血栓ができるのを予防する物質が分泌されるので、

高血圧予防にも効果があります！

呼吸法はグーで息を吐いて、パーで息を吸います。
目安は１００回、、、ですが、ご自分のできる回数で続けていきましょう！

それでは今週もよろしくお願い致します。

担当黒川

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