良い睡眠
21.04.05
こんにちは！あおやま鍼灸整骨院 結城店の黒川です(＾ω＾)
皆さんは毎日よく眠れていますか？毎日すっきり起きれていますか？
今回は睡眠についてお話ししたいと思います！
睡眠には、脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したり、ストレスをリセットするなどの役割があります！！
ぐっすり眠ることは心と体の健康にとって大切です(｀・ω・´)！
睡眠時間を十分に確保することも大切ですがっっ！！同じ７時間でも眠りの「質」が違えば、睡眠による効果がまったく異なることがわかっています！
朝起きると歯が痛いときありませんか？悪夢を見たり、寝相が悪かったりしませんか？
寝ている時や、寝る前の行動が睡眠の質を低下させている原因かもしれません(◞‸◟)
例えば、起きた時に歯が痛いのは、寝ている時に歯を食いしばっているか、歯ぎしりをしているから。
悪夢を見る場合は、日中のストレスや掛布団の大きさや、重さなど些細なことでも睡眠の質は低下してしまいます、、、。
入眠儀式をやってみたり、寝具を変えて寝室の環境を改善したり、ストレスを解消して、ぐっすり快眠を目指しましょう！
私も今日からやってみたいと思います！！(*’▽’)☆
