歩いてみよう！
21.09.01
こんにちは！あおやま鍼灸整骨院の塚越です
９月に入り、秋らしい日が増えてきましたが
皆さんはいかがお過ごしですか？
この時期は「〇〇の秋」ということが多いですが、皆さんは何を浮かべますか？
運動を始めたり、読書をしたり、美味しいものを食べたり、楽しみ方は人それぞれだと思います
運動をするにもいい時期になってきたと思います。
皆さんは散歩をしますか？
散歩をすることで、運動不足の解消や心と体のリフレッシュになります。
習慣にしている人も多いと思います。
運動不足の解消だけでなく、骨密度の低下を抑えることにもなります。
歩くことにより、骨に振動を与え骨を強くするのです。
また、骨を強くするにはビタミンDが必要です。
日に浴びることで吸収されやすくなります。
骨密度を上げるのに、膝上を叩いたり、踵落とし(つま先立ちから踵をつく)などの方法もあります。
小さなところから、コツコツと！
自分のペースで過ごしていきましょう!!
また、気になる点や痛みなどありましたら
お気軽にお問合せ下さい(^o^)丿☆
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夏の養生 »
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