熱中症予防

21.07.20

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こんにちは！あおやま鍼灸整骨院結城店の秋山です！

最近、TVを見ると毎日のように熱中症アラートがでていますね(;´∀｀)

熱中症予防には小まめな水分補給が1番ですが毎日の食事も気をつけて食べると熱中症や夏バテの予防になります。

熱中症(夏バテ)を予防する食材ランキング

第一位　豚肉

疲労回復に役立つビタミンB１が豊富に含まれています。

第二位　納豆

大豆はビタミンＢ１を含み、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です。カルシウムやマグネシウムといった汗と一緒に流れてしまうミネラルも補うことができるので、熱中症予防におすすめです。

第三位　モロヘイヤ

夏が旬の野菜で栄養価が高いモロヘイヤ。大量の汗をかくと、カリウムが汗と共に失われてしまいます。モロヘイヤにはそのカリウムが豊富に含まれていて、他にもカルシウムや鉄といったミネラルや造血のビタミン葉酸も野菜の中でトップクラスの含有量を誇っています。カリウムが不足すると、脱力感や食欲不振を引き起こしてしまうのでしっかり補いましょう。

自分も栄養面を気にして食事するようにしたら体調を崩さなくなりました！！

他にも色々ありますので、来院した際に聞いてみてください(｀・ω・´)

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