水分補給の重要性

19.06.10

ブログ一覧

Pocket

あおやま鍼灸整骨院が健康情報をお伝えします！

水分補給について！！

健康に良い

トレーニングの最中を含め、水分は小まめに摂取しましょう。身体の約60％は水分で出来ています。筋トレ中に身体の水分が不足すると、疲労感や筋力の低下、筋肉のけいれんなどを引き起こす原因に繋がります。

また、水は体内の老廃物を排出してくれるため、新陳代謝も活発に。健康面にも効果的です。1日1.5リットル以上を目安に水を摂取して、身体の水を効率的に循環させましょう。

集中力が上がる

精神医学研究所が2011年に行った研究によると、脱水状態の10代の若者の脳は、頭蓋骨の中で収縮してしまっていることが判明。彼らに問題解決能力を測るゲームをさせたところ、水分を十分に摂取していた若者たちと比べて、ゲームの成果は同等だったものの、より脳に負担がかかっていることがわかったそう。（つまり、十分な水分補給は、脳を通常のサイズに戻す効果があるということ！）

水分補給はメリットも多いです！
小まめに補給しましょう