天高く馬肥ゆる秋

22.09.26

最近は週末になると台風などの悪天候に悩まされていますがいかがお過ごしですか？
秋に限らず春夏秋冬食欲旺盛な渡辺です。

さて秋と言えば運動会シーズンです。
患者様からもお子さんやお孫さんの運動会の話を聞くことが増えてきました。

そして毎年のようにこの時期になるとお子さんの練習に付き合ってケガをしたり筋肉痛に悩まされる方を散見します。
運動を定期的にやれば問題ないのですが、私含め多数の方が運動不足を実感されていると思います。

運動を始める前には必ず準備運動をしておかないと、私のように靭帯を損傷したり、私のように腰や足を痛めたり等の痛い目に合うので、足(特にアキレス腱)など下半身は最低ストレッチしてから始めて下さいね(｀・ω・´)！

もしどんなストレッチをすれば…となった方は【ラジオ体操第一】がオススメです(^^♪

爽やかな季節です。運動するにはいいタイミングなので軽い体操から始めてみませんか?
私も新しい運動靴でも買ってウォーキングでも始めてみようかな？(カタチから入るタイプ)と思ってみたり思わなかったり…。

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