運動と気持ちの関係

20.04.27

みなさま、こんにちは！

最近になり、ようやく運動のやる気スイッチがオンになった木村です(笑)

今回、運動するようになってから、ある気づきがありました。
せっかくなので、この気づきをブログの記事にしてみようと書いてみました＾＾

それは、【物事を前向きに考えられるようになった事】です！

以前から運動とメンタルの関係は知ってはいたのですが、正直半信半疑でした。

ところが、運動を始めてから最近後ろ向きな考えばかりをしていた自分が、不思議と前向きな考えをできるように変わったのです。

そして、改めて実感しました。
あ、運動って大事！！と
(実感するまでなく大事なんですが汗)

詳しく調べてみましたら、心に関係する脳内物質があるようで、その中に代表的なものが３つあるそうです。
その中で今回関係するのは、心のバランスを保つ鍵になるセロトニンでした。
(残り２つはドーパミン、ノルアドレナリンです！気になる方は調べてみると面白いですよ！)

このセロトニン、リズミカルな運動で分泌が促されるらしく、つまり運動不足だと分泌が低下してしまうらしいのです。
じゃあ、どんな運動すればいいのか？
それは、軽いウォーキングや呼吸法！

ちなみに私がやっていたのは、室内でのその場での駆け足の足踏み＋筋トレ(呼吸法にもなる？)でした。
条件から大きく外れていない気がします(笑)

なので、今の時期、外に行くのが難しい、気持ちが落ち込む…という方、室内で足踏みするだけでも運動不足解消＋気持ちを上げるために効果的ですよ！
また、セロトニンの前駆物質はメラトニンといわれており、朝日などの光に関係があると言われています。
お家で日光浴なども取り入れてみると、より効果的かも！

ぜひ、試してみてください！

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