簡単にできるプチ運動

20.04.14

こんにちはいつも元気な食いしん坊ワタナベです。
足がむくむ・・・((+_+))
なんか気持ちが落ち込む・・・((+_+))

最近身体がなんか調子が上がらないことが多かったのですが、先日原因が判明しました。
その名も【運動不足】
なぜ判明したかと言うと子供と久しぶりに公園で遊んで全力疾走したのですが、
その後筋肉痛で辛くなることを覚悟していましたが、むしろ調子が良かったのです(※筋肉痛もバッチリありました)

実際運動が不足すると、生活習慣病や肥満のリスクが高まるだけでなく、自律神経の働きが抑えら、ホルモンバランスが乱れることによってれうつ病や精神疾患の原因にもなります。
血流が悪くなることで老廃物が体に溜まり、むくみを引き起こします。
ここで重要なのが足の血流ですが、中々外で全力疾走することが難しい方も多いと思います(‘ω’)ノ
そんな時には【貧乏ゆすり】をしてみてください。
簡単ですが確実に効果が出ます。
お行儀が悪いと思われるので、食事中はやらないようにしてください”(-“”-)”

やってみるとわかるのですが、意外と疲れます。
でも筋肉を疲れさせることによって刺激になるので、運動不足解消の一歩に始めてみてはいかがですか？

私も食べてばかりいないで昔やった『ビリーズブートキャンプ』のDVDでも探してみようかな～と思いました(/・ω・)/

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