結城市の整体院、腰痛原因について

18.02.04

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ブログ担当、青山です。

本日は腰痛の原因についてお伝えします！！

腰痛の原因の中で一番大きいのが姿勢の問題です。腰は立っている姿勢でも座っている姿勢でも、体の中心に来る部位。つまり重力や体の重さの負荷を感じやすく、疲れやすい場所です。

腰に良くないと言われている姿勢はいくつか存在します。次のものに当てはまるような立ち姿勢・座り姿勢を取っていませんか？セルフチェックしてみましょう。

女性に多いのが【反り腰】【腰丸め】の2パターンです。

姿勢を良く見せようとし、上半身だけピッと伸ばしても下半身の力がきちんと使えていない場合、お尻が後ろにぴょこんと飛び出たような反り腰の姿勢になります。これは腰椎に負担をかけ、骨と骨の隙間を四六時中圧迫している状態になり、長期間この姿勢がクセになっていると腰痛を起こします。

さらに、尾てい骨がベタっと椅子の座面にくっついてしまうほど腰を丸めた姿勢で座ることも、お腹側から腰椎に重力をかけ続けることになるため負荷が強く、立ち上がった時に腰や膝に痛みが生じる場合があります。

腰痛の改善ストレッチを紹介します！

腰をねじる

片方の手で片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。肩やひざが床につかなくても力を入れず、無理のない範囲で。

目標：肩とひざが床から離れないようになること。

2. ひじ立て＋ひざ曲げ

目標：痛みや硬さを感じなくなること。

3. ひざ抱え

それでも治らない腰痛の場合は当院にご相談下さい！！

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