結城市　骨粗鬆症予防

17.07.20

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あおやま鍼灸整骨院のブログ担当の青山です。

【＼毎日牛乳飲んでるから大丈夫！？／】

骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分（200ml）のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵

なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏

しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗

骨粗鬆症予防についてお気軽にあおやま鍼灸整骨院までお問い合わせ下さい！！

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